BudetBaby.ru: расписание беременности по неделям, правила поведения во время беременности, питание и уход за собой

Как помочь себе при запорах во время беременности

Беременная женщина кушает шоколадные конфеты

Запор, то есть проблемы с дефекацией, портит настроение большинству беременных женщин. Этот недуг, кроме дискомфорта и боли при прохождении каловых масс, является причиной возникновения геморроя и даже головных болей или неприятного запаха.

«Виновниками» запора беременных является прогестерон, который расслабляет мышечный слой кишечника и растущая матка, которую мешает нормальной деятельности желудочно-кишечного тракта.

Как помочь себе при запорах

  • Пейте много жидкости, не менее 2 литров в день (это расслабит стул, увеличит его объем и облегчит удаление из организма). Подготовьте негазированную минеральную воду, травяные чаи (разрешенные для беременных женщин) и соки (фруктовые и овощные соки (грушевые, яблочно-виноградные), лучше всего делать их самой).
  • Не принуждайте себя к физической активности – запишитесь на бассейн, перинатальную йогу или просто гуляйте.
  • Обратите внимание на диету. Ешьте мало, но часто. Не переедай, но и не ходи голодная. Предоставь организму клетчатку. Ешь много свежих фруктов и овощей, сухофруктов (чернослив, инжир, абрикосы), мюсли, отрубей пшеничных.
  • Ограничьте сладости, избегайте слишком обработанных пищевых продуктов, исключите из рациона белую муку: светлый хлеб, белые макароны. Покупайте продукты из муки грубого помола.
  • День начинайте с легких блюд: несколько ложек пшеничных отрубей залитых молоком, кефиром или йогуртом; сок из нескольких черносливин или стакан теплой воды с медом и лимонным соком.
  • Самостоятельно не принимайте никаких слабительных средств. Если Вас мучают болезненные, хронические запоры, скажите об этом врачу, ведущему беременность.
  • 0.0 Рейтинг
  • avatar