BudetBaby.ru: планирование беременности, важность витаминов и фолиевой кислоты, как запланировать пол ребенка, какие сдать анализы

Как повысить вероятность зачатия с помощью диеты?

Методики зачатия0 комментариев

Врачи много лет предупреждают, что лишние килограммы оказывают неблагоприятное влияние на состояние здоровья человека. Ибо избыточный вес и ожирение увеличивают риск развития диабета, атеросклероза и некоторых раковых заболеваний. Лишние килограммы также оказывают влияние на гормональную систему, а, следовательно, и на фертильность, поэтому пары, планирующие зачать ребенка, должны заботиться о поддержании нормальной массы тела.

Ожирение и рождаемость

Жировая ткань вырабатывает адипокины - вещества, которые способствуют резистентности к инсулину и вызывают расстройства жирового обмена. У женщин эти расстройства нарушают работу яичников, что приводит к безовуляционным циклам, чрезмерному производству тестостерона и развитию кисты на яичниках. У мужчин сахарный диабет может быть источником проблем с эрекцией.

Рисунок карандашом девушки-обжоры

Источник фото: cpaparcuri / CC BY

Стоит также понимать, что избыток жировой ткани у женщин с эндометриозом может усиливать симптомы этой болезни. Тогда могут возникать нарушения работы яичников, заболевания яйцеклеток, нарушения секреции гормонов, а также проблемы с текущей беременностью. Благодаря потере лишних килограммов, женщины имеют реальные шансы на урегулирование жир баланса, улучшение работы яичников и повышение безопасности при беременности и родах.

Уменьшение массы тела является также важным элементом лечение мужского бесплодия. Жировая ткань - это место, где происходит процесс преобразования тестостерона в эстроген, а слишком высокий уровень эстрогенов негативно влияет на производство спермы и либидо. Потеря веса приводит к снижению концентрации эстрогенов и понижению температуры в области яичек, что благоприятно для выработки правильных сперматозоидов.

Как похудеть, чтобы повысить шансы на зачатие?

Уменьшение массы тела бывает большой проблемой, когда избыточное количество жировой ткани уже привело к гормональным нарушениям и расстройствам жирового обмена. В таком случае необходимо внедрение лечения конкретного заболевания. Избыточный вес и ожирение могут быть также результатом эмоциональных проблем. Если еда стала способом улучшить настроение в трудных ситуациях, стоит обратиться к психологу.

Если чрезмерное количество жировой ткани появилось в результате ошибок в питании и малой физической активности, а не проблем со здоровьем, то потеря килограммов - это относительно простая задача. Ключевое значение имеет здоровая диета (меню должно быть подобрано индивидуально для конкретного человека), а также рост активности. Физическая нагрузка является особенно важной, но, к сожалению, она не пользуется большой популярностью. Многие люди связывают упражнения с чрезмерным выделением пота, усталостью и болью в мышцах. Однако, тренировки не должны быть интенсивным, чтобы стрелка весов начала падать. Лучшим выбором являются упражнения средней интенсивности, например, танцы, плавание или прогулки с палками. Среди женщин большой популярностью пользуются занятия пилатесом, а также йога.

В ходе похудения многие люди предпочитают использовать препараты, которые помогают сбросить лишний вес. Женщины, которые готовятся к беременности, следует использовать их осторожно, особенно если они имеют в своем составе кофеин. Гораздо лучшим выбором являются пищевые добавки с витамином D и кальцием.

Здоровое похудение позволяет избежать эффекта бумеранга, поэтому людям с избыточным весом и ожирением следует помнить, что нельзя терять более 1 кг в неделю. Усердное соблюдение советов диетолога и регулярные физические упражнения со временем принесут ощутимые результаты, однако, следует набраться терпения. Мотивирующим фактором может быть то, что у многих женщин, страдающих ожирением, уже после потери 10% от первоначального веса увеличиваются шансы забеременеть.

  • 5.0 Рейтинг
  • avatar