BudetBaby.ru: расписание беременности по неделям, правила поведения во время беременности, питание и уход за собой

Растяжки во время беременности – как помочь себе

Беременная женщина смазывает живот кремом против растяжек

Растяжки возникают тогда, когда кожа теряет свою природную эластичность ввиду избытка кортизола, гормона, производимого корой надпочечников, который нарушает работу фибробластов и делает производимые ими волокна коллагена более хрупкими и менее прочными на разрыв.

Немалое значение имеют и другие гормональные изменения, и большой прирост массы.

Как помочь себе при растяжках

  • Соблюдайте диету – ешьте мудро: для двоих, а не за двоих. Не объедайтесь, но не ходите голодной. Старайтесь питаться регулярно и разнообразными блюдами. Помните, чтобы ваша диета была богата цинком, который влияет на состояние кожи (цинк участвует в синтезе коллагена) – ешьте мясо, сыр, гречневую кашу, горох, грызите семечки тыквы и орехи.
  • Принимайте прохладный или контрастный душ (начинайте и заканчивайте прохладной струей), массируйте тело шершавой перчаткой или специальной губкой, особенно тщательно заботьтесь об уязвимых частях тела. Два раза в неделю делайте пилинг.
  • После каждого купания смазывайте тело соответствующими кремами и лосьонами от растяжек (проверьте, чтобы они были разрешены для беременных женщин), в качестве альтернативы вы можете выбрать масло для младенцев или обычное оливковое масло (по мнению некоторых, оно даже более эффективно, чем специализированная косметика).
  • Ведите активный образ жизни – прогулки на свежем воздухе, практика пренатальной йоги или пилатеса.
  • Помните, что на появление растяжек, влияет не только образ жизни, но и генетическая предрасположенность. Бывает, что, несмотря на все усилия и процедуры, на коже появляются красные пятна. Но успокойтесь, со временем они поблекнут и перестанут быть очень заметными.
avatar