BudetBaby.ru: расписание беременности по неделям, правила поведения во время беременности, питание и уход за собой

Проблемы с дыханием во время беременности – как помочь себе

За проблемы с дыханием во время беременности, то есть частое и поверхностное дыхание с болью под ребрами отвечает не только растущая матка, которая перемещает внутренние органы и оказывает давления на диафрагму, но и гормональные изменения, которые приводят к припухлости стенок кровеносных сосудов, дыхательных путей и вызывают падение напряжения мышц бронхов и легких.

Помните, что проблемы с дыханием при беременности, вовсе не означают, что ребенку будет доставаться уменьшенное количество кислорода.

Как помочь себе при проблемах дыхания

Беременная девушка глубоко дышит, лежа в зеленой траве

  • Старайтесь держать правильную осанку, как во время сидения (выпрямите спину!), так и при ходьбе (не сутультесь!). Не спите в горизонтальном положении, лучше полусидя.
  • Значительно ограничьте физическую нагрузку, много отдыхайте. Сбавьте обороты – не делай того, что мешает расслабиться.
  • Носите свободную и удобную одежду.
  • Правильно питайтесь, прежде всего, избегайте тяжелой, жирной пищи и газированных напитков.
  • Если вы чувствуете, что не хватает дыхания, дышите спокойно и глубоко – отрегулируйте дыхание.
  • Избегайте жарких, душных и переполненных помещений.
  • Много гуляйте на свежем воздухе и часто проветривайте квартиру.
  • Если вы заметили у себя учащенное дыхание, боль в груди или мертвенную бледность губ и кончиков пальцев – немедленно обратитесь к врачу!
  • 0.0 Рейтинг
  • avatar