BudetBaby.ru: планирование беременности, важность витаминов и фолиевой кислоты, как запланировать пол ребенка, какие сдать анализы

Предменструальный синдром – симптомы, продолжительность и средства лечения, начиная с диеты

Что такое предменструальный синдром? Какие симптомы ему сопутствуют? Какова средняя продолжительность этого состояния? И главное, какие средства лечения наиболее эффективны? Можно ли ослабить симптомы диетой или необходимо прибегать к терапии или лекарствам?

Что такое предменструальный синдром

Термин предменструальный синдром означает психофизическое расстройство, которое появляется у женщин детородного возраста перед менструацией.

Его нельзя рассматривать как реальную патологию, это, скорее, набор симптомов различной природы, которые иногда могут быть весьма изнурительными для женщины, и которые приводят к ограничениям в повседневной жизни.

Обзор предменструального синдрома – симптомы, причины и средства лечения

Предменструальный синдром очень распространен, по оценкам, от него страдает в легкой форме 85-95% женщин детородного возраста, 3-5 % имеет острые симптомы, а 40% страдает от проявлений средней тяжести.

Когда появится и сколько длится предменструальный синдром

Предменструальный синдром обычно появляется от 7 до 10 дней до менструального цикла, то есть после овуляции и до менструации. Его продолжительность непостоянна: зависит от конкретной женщины. Иногда может появиться даже за 15 дней до менструации, совпадая, таким образом, с периодом овуляции.

Что касается появления и затухания предменструального синдрома, можно сказать следующее:

  • Период полового созревания: обычно предменструальный синдром появляется, начиная с полового созревания, в возрасте между 15 и 25 годами. Никогда не появляется до пубертатного периода, так как в крови ещё нет половых гормонов.
  • Возраст: с возрастом симптомы усугубляются и обостряются. Затухание симптомов происходит только тогда, когда женщина выходит из климакса (период перед менопаузой), или во время приёма противозачаточных таблеток (в этом случае симптомы ослабляются, но не исчезают полностью).
  • Гистерэктомия: если женщина подвергается гистерэктомии (удалению матки), то улучшений не наблюдается, если не будут также удалены яичники.
  • Менопауза: в период менопаузы предменструальный синдром полностью исчезает. Может исчезнуть также в другие периоды жизни, например, во время беременности, при наличие безовуляционных циклов и при аменореи.
  • Беременность: в этот период также возможно возникновение предменструального синдрома, однако, сама менструация не появится. В таком случае предполагается, что существует сильная психологическая составляющая синдрома. Либо это симптомы беременности.

Причины предменструального синдрома

Причины предменструального синдрома полностью ещё не выяснены. Тем не менее, существует много предположений относительно участия различных систем регулирования тела, которые были предложены в качестве возможных причин синдрома.

Среди возможных причин предменструального синдрома, ни одна из которых не была научно доказана, мы имеем:

  • Изменения гормонального баланса: менструальный цикл женщины регулируют гормоны эстроген и прогестерон. Эти гормоны имеют очень точный баланс, его отклонения приводят к развитию многих заболеваний. В частности, в случае предменструального синдрома, кажется, что источником проблем является снижение уровня прогестерона.
  • Проблемы с щитовидной железой: те женщины, которые страдают от гипоактивности щитовидной железы (гипотиреоз), часто также имеют предменструальный синдром. Это, возможно, связано с понижением уровня гормонов щитовидной железы в крови.
  • Дефицит витамина В6: низкое поступление витамина В6, вследствие плохого усвоения или дефицита продуктов питания, по всей видимости, влияет на развитие предменструального синдрома, так как этот витамин очень важен для регулировки и правильной работы некоторых процессов эндокринной системы нашего организма, например, производство серотонина и допамина.
  • Снижение сахара в крови: гипогликемия может быть одной из причин предменструального синдрома, так как метаболизм глюкозы тесно связан с половыми гормонами.
  • Психосоматические расстройства: некоторые эксперты считают, что может существовать связь между психиатрическими нарушениями и ПМС, но не ясна связь между этими расстройствами.
  • Дефицит мелатонина: снижение секреции мелатонина, одного из гормонов, участвующих в регуляции ритма сна и бодрствования, может привести к нарушениям в работе эндокринной систем, что приведет к появлению симптомов предменструального синдрома.
  • Другие изменения: изменения в секреции простагландинов, ответственных за механизмы восприятия боли и декомпенсацию водного дисбаланса, может объяснить симптомы предменструального синдрома.

Физические симптомы предменструального синдрома

Физические симптомы, которыми проявляется предменструальный синдром, связаны с гормональные изменения.

Классические симптомы предменструального синдрома

Некоторые из них являются очень распространенными, например:

  • Увеличение веса: во время ПМС женщина имеет тенденцию к увеличению веса (на 2-3 кг). Это связано с задержкой жидкости, чему также сопутствует ощущение опухших рук и ног, тяжесть в ногах и общие отёки.
  • Напряжение молочных желез: одним из классических симптомов предменструального синдрома является мастодиния, то есть напряжение в груди, которые становятся раздутыми и болезненными. Иногда увеличение объема груди может вызвать увеличение подмышечных лимфатических узлов.
  • Тошнота: часто женщины в этот период жалуются на ощущение тошноты, которые иногда сопровождают сильные головные боли, вызывающие рвоту и головокружение.
  • Боли: во время ПМС могут появиться боли в различных частях тела, наиболее распространенными являются боли в нижней части живота, похожие на судороги, которые локализуются на уровне яичников и матки. Могут появляться также мышечные боли на уровне почек, как боли в спине.
  • Акне: во время предменструального синдрома на лице часто появляются прыщи и акне. Этот симптом является типичным для подросткового возраста.
  • Изменения желудочно-кишечного тракта: возможно появление ощущения вздутия живота, развития метеоризма, появление запоров или диареи.

Другие симптомы, более редкие, отмечаются только у некоторых женщин, например:

  • Повышение температуры: во второй половине цикла наблюдается естественное увеличение температуры тела женщины. Но у тех, кто страдает от предменструального синдрома, может отмечаться рост температуры выше субфебрильных показателей (температура в пределах 37-37,5°C).
  • Выделения из влагалища: могут появится коричневые или даже кровянистые, беловатые выделения, вследствие увеличения вагинальной слизи, которая возникает в период после овуляции.
  • Цистит: у некоторых женщин предменструальный синдром может привести к развитию инфекций мочевыводящих путей, например, циститу, основным симптомом которого является потребность часто мочиться.

Психологические симптомы ПМС

Наряду с физическими симптомами, предменструальный синдром приводит к появлению многочисленных психических симптомов, иногда даже очень серьезных. Которые часто мешают нормальной жизни субъекта.

Общими психическими симптомами ПМС являются:

  • Тревога: постоянное чувство тревоги, что часто сопровождает появление физических симптомов, это встречается у женщин, которые страдают от предменструального синдрома и может привести к развитию бессонницы, болей в груди и приступов паники.
  • Депрессия: в предменструальный период женщины часто отмечают подавленное настроение, чувствуют ком в горле, им хочется плакать. Также они замечают изменение либидо.
  • Перепады настроения: помимо подавленного настроения, могут появиться перепады настроения, которые проявляются плаксивостью, раздражительностью, нервозностью и чувством тоски, чередующихся с моментами эйфории.
  • Изменения аппетита: женщина может отмечать приступы голода, увеличение тяги к сладкому.

Натуральные средства против симптомов ПМС

Одним из способов справиться с симптомами ПМС может быть обращение к средствами натуропатии. Некоторые природные средства этого типа очень эффективны в борьбе с симптомами предменструального синдрома.

Травяные средства:

  • Прутняк обыкновенный (агнукастон): содержит множество активных веществ, таких как флавоноиды, терпены и алкалоиды, стимулирующие высвобождение пролактина и восстанавливающие баланс уровней эстрогена и прогестерона. Это способствует ослаблению симптомов предменструального синдрома, в частности, устраняет вздутие живота, увеличение веса и мастодинии. Вы можете принимать в виде настойки (примерно 40 капель в день, что соответствует 2-3 мл, не менее 3 месяцев, распределенных на 2-3 приёма в течение дня).
  • Эфирные масла: некоторые эфирные масла, такие как масло примулы вечерней и огуречника, могут помочь смягчить симптомы ПМС. Масло огуречника содержит много полиненасыщенных жирных кислот серии омега-6 (линолевая кислота) и фитоэстрогенов, и, следовательно, помогает нормализовать уровень циркулирующих эстрогенов. Масло примулы вечерней также содержит полиненасыщенные жирные кислот (альфа- и бета-линолевая кислота) и витамины, его действие похоже на эффекты масла огуречника, так как помогает сбалансировать уровни женских гормонов и облегчить симптомы предменструального синдрома.

Диета для регулирования дисбаланса предменструальным.

Соблюдение принципов правильного питания, а иногда использование пищевых добавок, может быть очень полезным для борьбы с симптомами предменструального синдрома.

Вот общие советы, которые даются в отношении питания женщин, страдающих от предменструального синдрома:

  • Уменьшите потребление соли и соленых продуктов: например, колбасы, чтобы не усугублять проблему задержки воды.
  • Ешьте бобовые продукты: в частности, сою, так как она богата на фитоэстрогены, которые помогают минимизировать симптомы синдрома.
  • Уменьшите потребление простых сахаров: выпечки и рафинированных углеводов, а также введите в свой рацион цельные зерна.
  • Исключите чай, кофе и шоколад, так как они могут усилить состояние тревожности и раздражительности.
  • Уменьшить потребление продуктов животного происхождения: молоко и мясо. Многие из этих продуктов, на самом деле, содержат гормоны, которые могут усугубить симптомы предменструального синдрома.
  • Увеличьте потребление рыбы: она богата омега-3 кислотами, которые помогают в лечении спазмов в нижней части живота.
  • Выбирайте продукты, которые содержат серотонин: для борьбы с психическими симптомами. К таким продуктам относятся помидоры, ананас и авокадо. По этой же причине следует увеличить потребление продуктов, содержащих железо, таких как овес, чечевица и отруби.
  • Держите голод под контролем: ешьте часто, но понемногу. Рекомендуется обильный завтрак, приготовленный из цельного зерна и источников белка (например, соевое молоко), две легкие закуски на основе фруктов (половину утром и в середине дня), обед и ужин с большим количеством овощей и источников белка (лучше рыба). В качестве источников углеводов используйте цельные зерна.

Помимо питания вы можете попытаться противостоять симптоматики предменструального синдрома с помощью приема пищевых добавок, на основе микроэлементов и витаминов, например:

  • Магний: приём пидолата магния приносит заметные результаты в лечении симптомов предменструального синдрома. Для улучшения действия, врачи советуют, по крайней мере, за десять дней до начала цикла начать принимать пару чайных ложек в день. Его потребление является особенно эффективным в отношении перепадов настроения, бессонница и трудности в поддержании концентрации внимания.
  • Витамин B6: дефицит витамина B6, по-видимому, связан с наступлением предменструального синдрома, поэтому возможно, что врач посоветует принимать витамина B (в дозе от 300 до 500 мг в день), чтобы помочь в борьбе с симптомами.

Лекарства против предменструального синдрома

Если природные средства, питание и пищевые добавки могут только облегчить симптомы, то в случаях тяжелого предменструального синдрома можно прибегнуть к использованию лекарственных препаратов, которые помогут эффективно уменьшить выраженность расстройства.

Среди лекарств общего пользования при ПМС можно выделить:

  • Противозачаточные таблетки: часто принимаются именно для лечения предменструального синдрома. Содержат эстроген и прогестерон, по этой причине стабилизируют уровень гормонов. Таким образом, боли и перепады настроения, а также другие симптомы, значительно ослабляются.
  • Обезболивающие: к этой категории относятся противовоспалительные нестероидные препараты и анальгетики. Эти препараты оказывают успокаивающее действие, потому что уменьшают болезненные симптомы предменструального синдрома, но не решают проблему в долгосрочной перспективе.

Другие категории лекарств могут быть использованы для борьбы с симптомами, но их применение допускается только в случае очень тяжелых симптомов и выраженного гормонального дисбаланса.

Среди них мы имеем:

  • Диуретики: могут использоваться во всех тех случаях, когда имеют место серьезные задержки воды. Они способствуют выведению воды и, следовательно, уменьшают опухлость.
  • Антидепрессанты: если психические симптомы сильно выражены, так что мешают нормальной повседневной деятельности, врач может назначить антидепрессанты или транквилизаторы, чтобы улучшить качество жизни. Эти препараты назначаются очень редко, потому что вызывают многочисленные побочные эффекты.
  • Редукторы пролактина: используются при предменструальном синдроме связанном с высоким уровнем пролактина в крови. Препараты уменьшают концентрацию пролактина и, следовательно, вызывают ослабление симптомов, в частности, напряжение в груди.
  • 0.0 Рейтинг
  • avatar