BudetBaby.ru: расписание беременности по неделям, правила поведения во время беременности, питание и уход за собой

Пониженное давление крови при беременности: как поднять и что делать чтобы помочь себе

Низкое кровяное давление при беременности, хотя и не является болезнью или ее симптомом, может очень докучать. Его сопровождают слабость, сонливость, проблемы с концентрацией внимания, утомляемость, шум в ушах или головная боль, оно влияет на комфорт жизни. Приводит к ухудшению снабжения внутренних органов кислородом и питательными веществами.

Женщина с пониженным артериальным давлением во время беременности отдыхает на кровати

Усугубление дискомфорта, вызвано не только ограничениями в количестве потребляемого кофе, чая или отказа от сигарет. Это происходит также потому, что растущий ребенок, увеличение матки требует дополнительного объема крови, в свою очередь, артерии и вены теряют эластичность, вследствие чего кровь циркулирует медленнее. Ситуация нормализуется в период седьмого месяца беременности.

К счастью, гипотензия беременных не является заболеванием и не угрожает ни матери, ни ребенку.

Как помочь себе при пониженном давлении

  • Пейте не менее 2 литров жидкости в сутки. Лучше всего, чтобы это была минеральная вода, травяные чаи, соки фруктовые или овощные соки (лучше всего, чтобы ты делала их сама).
  • Избегайте обильной пищи, ешьте мало, но часто. Это обеспечит вам постоянный уровень сахара в крови, предотвратит появление чувства голода. Ваш рацион должен включать в себя 3 большие блюда и 2 поменьше. Старайтесь, чтобы ваша диета была разнообразной и сбалансированной. Ешьте здоровую пищу. Ограничивайте сладости, ешьте фрукты и овощи.
  • Высыпайтесь, вечером проветривайте спальню, спите с немного поднятой верхней частью тела, по крайней мере, 8 часов в сутки. Позволяйте себе дневной сон.
  • Ведите активный образ жизни – гуляйте, запишитесь на гимнастику для будущих мам.
  • Избегайте душных, перегретых помещений. Много оставайтесь на открытом воздухе, часто проветривайте квартиру.
  • Принимайте прохладный душ, не забывайте о массаже шершавой губкой или перчаткой для массажа. Полезны ванны с розмарином (розмариновым маслом).
  • В умеренных количествах можно пить чай или кофе, которые должны поставить вас на ноги.
  • Не меняйте резко положение тела.
  • Прежде чем начать повышать давление, проверьте уровень гемоглобина в крови, врач должен исключить анемию.
  • Если гипотензия затрудняет вам жизнь, – скажите об этом своему врачу, ведущему беременность.
avatar