BudetBaby.ru: планирование беременности, важность витаминов и фолиевой кислоты, как запланировать пол ребенка, какие сдать анализы

Как улучшить качество спермы – диета и образ жизни

Методики зачатия1 комментарий

Количество и качество спермы партнера существенно влияет на вероятность беременности женщины. Поэтому, одним из методов, позволяющих увеличить шансы на зачатие, является повышение качества эякулята. Как улучшить качество спермы? Важную роль играет диета и образ жизни.

Диета для повышения мужской фертильности

Мужская фертильность ухудшается, если в рационе партнера мало антиоксидантов - по крайней мере, так утверждают новейшие исследования. Антиоксиданты - это разного рода вещества, которые объединяет одно свойство: они борются со свободными радикалами, окисляющими и разрушающими клетки организма. Разрушительное действие свободных радикалов - это не только проблемы с фертильностью, но также и другие проблемы со здоровьем, такие как сахарный диабет, заболевания сердечно-сосудистой системы, геморрой, аллергия, снижение иммунитета.

Россыпь спелых ягод черники

Источник фото: incurable_hippie / CC BY-NC

Среди антиоксидантов следует выделить:

  • витамины C и E;
  • красящие вещества (флавоноиды, содержащиеся в растениях: ликопен, лютеин, катехин);
  • ионы некоторых металлов: цинка, марганца, селена;
  • другие вещества, например, убихинон (известный как коэнзим Q10).

Где можно найти антиоксиданты? Большое их количество можно найти в красном вине, помидорах (томаты), шпинате (лютеин), кукурузе (лютеин), зеленом чае (катехин), цитрусовых плодах (витамин C), растительные масла (витамин Е). Антиоксиданты улучшают качество спермы и подвижность сперматозоидов, объем эякулята, количество сперматозоидов.

Другие способы улучшения качества спермы

Стресс и сидячий образ жизни ухудшают качество спермы и, следовательно, ухудшают мужскую фертильность. Мы рекомендуем упражнения на свежем воздухе - они насыщают организм кислородом и снимают стресс. Но исключите езду на велосипеде, потому что она приводит к перегреву яичек, что может значительно уменьшить количество сперматозоидов в сперме. Вообще, каждый мужчина должен избегать перегрева половых органов. Высокая температура окружающей среды негативно влияет на производство спермы. Плохо вентилируемые помещения и слишком „жаркое” отопление могут быть причиной трудностей с зачатием ребенка.

Следует помнить и о том, что избыток жира в организме отрицательно влияет на производство мужских половых гормонов. Поэтому необходимо следить за правильным весом и не позволять себе слишком часто жирные или сладкие блюда.

Очень негативно на мужскую фертильность влияют всякие вредные привычки, такие как алкоголь, сигареты или кофе. Кофе можно с успехом заменить зеленым чаем. Такое же влияние оказывают стимуляторы.

Половая жизнь с использованием лубрикантов может ухудшить качество спермы, ограничивая подвижность сперматозоидов. Даже слюна не слишком выгодна для качества эякулята. Если увлажнение необходимо, лучше использовать растительные масла.

После года безуспешных усилий по зачатию ребенка, нужно обратиться к врачу. Исследование спермы, физиологическое и специализированное обследование обоих партнеров позволит выяснить, что является причиной трудностей с зачатием.

  • 5.0 Рейтинг
  • 1 комментарий
    Стандартный аватар
    15.12.2014 в 15:03
    0
    Очень полезная статья для тех, кто сталкивался с проблемой забеременеть. Оказывается, есть определенный ряд факторов, влияющих на качество спермы. Ну, вредные привычки – это понятно, а вот - жара и езда на велосипеде - для меня это новость, никак не думала, что они могут каким-то образом спровоцировать бесплодие.

    Мой муж тоже год наблюдался у андролога, лечился спермактином, следил за питанием – только сейчас появились улучшения в спермограмме, сперматозоиды стали активней двигаться.
    avatar