BudetBaby.ru: расписание беременности по неделям, правила поведения во время беременности, питание и уход за собой

Как составить меню для беременной девушки

Кушайте больше сырых овощей, фруктов и пейте столовую минеральную воду. В вашем питании обязательно должны использоваться молочные и кисломолочные продукты. Большую пользу дают йогурт, кефир, творог и, разумеется, свежее молоко.

Обязательно в ежедневном рационе используйте яйца, растительное и сливочное масла. Весьма полезна печень: регулярное включение ее в питание беременной может предотвратить возникновение анемии и заметно повысить уровень гемоглобина в крови.

Предупредить развитие анемии возможно также употребляя фрукты и сырые овощи. Много железа можно найти в черной смородине, яблоках, гранатах, а из овощей – в редисе, шпинате и зеленом луке.

На время вынашивания плода необходимо отказаться от вегетарианства. Дефицит животных белков крайне сложно заменить растительными или искусственными аналогами, а они требуются для формирования костей ребенка, так же как и фосфор, которым богата рыба.

В первой половине беременности питание не требует существенных коррекций, а вот в последнем триместре нужно поедать именно те продукты, которые наиболее важны для формирования тела ребенка.

Беременная девушка есть аппетитные спелые яблоки

В последние недели беременности исключите из питания цитрусовые (грейпфрут, мандарин, апельсин, лимон) и некоторые плоды и ягоды (малина, клубника, слива, абрикос), так как они известные сильные аллергены и могут стать причиной трудноизлечимого диатеза у новорожденного малыша.

Большинство женщин во время беременности испытывают непреодолимое «хотение» скушать что-нибудь солененькое. Однако, ближе к родам, рекомендуется ограничить потребление маринованных или соленых овощей, а также всего того, что вызывает жажду. Продукты такого рода значительно нагружают печень. А избыток жидкости может создавать застои в организме и стать причиной появления отечности.

С самого начала беременности необходимо отказаться от крепкого чая и кофе. Так основные действующие вещества этих напитков (танин и кофеин) вызывают кратковременные всплески артериального давления.

Почти все врачи рекомендуют женщинам на последних неделях беременности употреблять менее 5 граммов соли в сутки. Ведь, как известно, соль стимулирует чувство жажды, а потребление большого объема жидкости в этот период противопоказано.

Нет диетам! Недоедание и тем более голодание хороши для получения стройной фигуры, но крайне опасны во время беременности! Если вы чувствуете голод между основными приемами пищи, его можно «сбить» стаканом кисломолочного напитка или яблоком. Вы же не будете мучить голодом своего будущего малыша?!

Если ваш врач рекомендуют Вам принимать витаминные комплексы, значит, у него имеются основания считать, что ваш организм истощен. Выполняйте совет доктора – польза витаминов безусловна.

  • 0.0 Рейтинг
  • avatar