BudetBaby.ru: расписание беременности по неделям, правила поведения во время беременности, питание и уход за собой

Головокружение и обмороки беременной – как помочь себе

Беременная девушка отдыхает на кровати

Головокружение и обмороки знакомы почти каждой будущей маме. Их наиболее распространенные причины: низкий уровень сахара в крови, снижение кровяного давления, недостаточный приток крови к мозгу (очень низкое давление или следствие угнетающего действия матки на крупные венозное сосуды).

Обморок также может вызвать длительное стояние в жарком и душном помещении. Это происходит также тогда, когда вы испытываете сильные эмоции, чрезмерно падают показатели общего анализа крови или возникают нарушения уровня электролитов.

Как избежать обмороков и головокружений

  • Чаще гуляйте на свежем воздухе.
  • Если у Вас низкий уровень сахара в крови, ешьте часто, но мало. Позаботьтесь о том, чтобы поставлять организму небольшие, но сытные порции. Ешь бананы, натуральный йогурт с мюсли, легкие супы и здоровые бутерброды.
  • Когда вы надолго выходите из дома, всегда имейте при себе какие-то закуски, чтобы удовлетворить маленький голод и «пополнить» уровень сахара в крови.
  • Если вы почувствуете себя плохо, не делайте резких движений, только медленно сядьте и положите ноги выше туловища.
  • Избегайте длительного стояния и сидения нога на ногу – такая позиция затрудняет циркуляцию крови.
  • Старайтесь избегать очень сильных эмоций.
avatar