BudetBaby.ru: расписание беременности по неделям, правила поведения во время беременности, питание и уход за собой

Головная боль при беременности – как помочь себе

Головные боли, из-за которых страдают многие женщины в период беременности, чаще всего связаны с гормональными изменениями. Увеличивается производство эстрогена и прогестерона, что вызывает задержку воды в тканях головного мозга и незаметно развиваются отеки. Рецепторы, расположенные в головном мозге, на возрастающее давление реагируют болью.

Головную боль может увеличивать негигиеничный режим жизни: неправильное питание, обезвоживание, недостаток движения, недостаток сна или его избыток, стресс. В таком случае эти мигрени следует рассматривать как... предупреждение. Таким образом, организм просит лучше к себе отношения.

Как помочь себе при головной боли

Беременная девушка с сильной головной болью

  • Сбавьте темп – берегите себя. Может быть, ваш организм таким образом хочет дать понять, что ему нужна передышка.
  • Избегайте стрессов. Постарайтесь не беспокоиться и не перетруждайте себя важными делами.
  • Много пейте – лучше всего, чтобы это была минеральная вода. Избегайте кофе, чая, газированных напитков и сладких, густых соков.
  • Ешьте здоровую пищу, регулярно и маленькими порциями. Не допускайте появления чувства голода. Позаботьтесь, чтобы ваша диета была богата магнием – его содержат мюсли, хлеб, изделия из муки грубого помола, миндаль, бананы или листья свеклы. Пейте какао и иногда шоколад.
  • Много отдыхайте, высыпайтесь. Позаботьтесь о том, чтобы в течение суток спать не менее 8 и не более 10 часов. Урежьте себе дневной сон, часто проветривайте спальню. Инвестируйте в удобный матрас.
  • Беременные женщины могут принимать обезболивающие препараты, содержащие парацетамол, но в целях безопасности не делайте этого без консультации с врачом.
  • Примите теплую ванну – она поможет расслабиться и успокоиться.
  • Изолируйте себя от всего и от всех. Оградите себя от слуховых и зрительных раздражителей. Выключите свет, радио и телевизор. Лягте в тихой, прохладной, затемненной комнате.
  • Сделайте холодный компресс на лоб или виски со льдом.

Хотя головные боли не опасны для здоровья матери и ребенка, они влияют на их самочувствие – и это не следует недооценивать.

Примечание: если сильная головная боль внезапно появляется во втором или третьем триместре беременности, и ей сопутствуют проблемы со зрением. Она может указывать на гипертонию и означать угрозу эклампсии!

  • 0.0 Рейтинг
  • avatar