BudetBaby.ru: расписание беременности по неделям, правила поведения во время беременности, питание и уход за собой

Эмоции после родов – baby blues или депрессия

Рождение ребёнка – это, конечно, большая радость, но и настоящая революция – как в жизни семьи, так и в организме женщины. Реорганизация, изменение ценностей, хаос, – с этим можно жить, быстро адаптируясь к новому.

Иначе обстоят дела у только что родившей мамы. Её организм, пытающийся перейти на режим «без детей», напрягается, чтобы реорганизовать все системы, быстро снизить уровень эстрогена, медленно – прогестерона и поднять уровень пролактина (ответственного за грудное вскармливание).

Эмоции молодой мамы с ребёнком на руках

Наиболее распространенный «недуг», свежеиспеченных мам – „baby blues”, называемый „послеродовой депрессией”, являющийся кратковременным, временным снижением настроения. Он имеет связь с усталостью, разрушением гормонального фона и жизненной суматохой, вызванной присутствием ребенка. Появляется между 3 и 10 днем после родов у 85% женщин, и, чаще всего, самоизлечивается.

В период „baby blues” мама очень плаксива, у неё всё болит, она чувствует себя разбитой и робкой. Главное в этой ситуации – это признать ее право на временное недомогание и признать это состояние нормальным.

Настоящую послеродовую депрессию, часто путают с „baby blues”, – это состояние более опасно для здоровья матери.

Когда мы имеем дело с послеродовой депрессией

Когда женщина несколько недель после родов по-прежнему не может вернуться к нормальной жизни: разбита, подавлена, пассивна, имеет склонность к изоляции, не следит за внешним видом, страдает от расстройства сна и аппетита, ее терзают тревожные состояние или, что еще хуже, постоянно думает о самоубийстве.

Причины послеродовой депрессии определены не полностью – чаще всего это результат условий: биологических, психологических и социальных. Депрессия почти всегда требует специализированной помощи.

Как помочь себе

  • Дайте себе помочь. Не сопротивляйся тому, чтобы возложить обязанности на плечи партнера, а если кто-то протягивает руку помощи, не отвергайте её!
  • Сохраните гордость – посмотрите на свое произведение – ребёнок, который сладко спит, беззащитен, счастлив и безгранично любит Вас.
  • Сложно справляться со всем на 100%! Вы не машина, не обязательно быть идеальной хозяйкой дома, непревзойденным специалистом по логистики или отличным продавцом. Теперь у Вас другая роль! Дайте себе время и право на слабости.
  • Ты и ребенок – всегда рядом. Даже если ребенок плачет, кричит, а ты не знаешь, о чем идет речь (а врач исключил болезни), мысли и хаос будут донимать Вас постоянно. Однако, совсем скоро это станет лишь прекрасным воспоминанием.
  • Не закрывайтесь в себе – говорите о том, что Вам больно, что Вы что-то не понимаете. Не игнорируйте проблемы!
  • Общайтесь с другими мамами – если нет ни вокруг Вас, зайдите на форум, портал для женщин.
  • Спите и отдыхайте столько сколько можно – недостаток сна плохо влияет на ваше здоровье и самочувствие. Ложитесь пораньше спать, отдыхайте в течение дня.
  • Правильно питайтесь. Ешьте овощи, фрукты и рыбу, благодаря этому вы не будете подвержены стрессу.
  • Пейте много негазированной воды, это позволит избежать обезвоживания, которое вызывает усталость и головные боли.
  • Не отказывайте себе в удовольствие – читайте книги, смотрите фильмы, гуляйте.
  • После консультации с врачом занимайтесь спортом, это улучшит как ваше самочувствие, так и настроение (физическая нагрузка вызывает выделение эндорфинов, гормонов счастья).

Помните, что довольно скоро Вы вернетесь в нормальное эмоциональное состояние. Однако, если вы чувствуете, что ситуация долго не стабилизируется, вы, вероятно, нуждаетесь в специализированной помощи. Свяжитесь со своим лечащим врачом. Возможно, он назначит вам гормональное лечение или прием у психолога.

avatar