BudetBaby.ru: планирование беременности, важность витаминов и фолиевой кислоты, как запланировать пол ребенка, какие сдать анализы

Как диета влияет на фертильность мужчины и женщины: чего избегать в питании?

Бесплодие0 комментариев

Диета и фертильность имеют неразрывную связь. Оказывается, что то, что мы едим, имеет большое значение для способности к зачатию. Если Вы планируете увеличение семьи, стоит обратить внимание на то, что у Вас лежит на тарелке. Дефицит некоторых питательных веществ может осложнять беременность и проявиться пороками в развитии ребенка. К сожалению, немногие правильно оценивают влияние продуктов питания на фертильность. Едят часто, кое-что и кое-как. Перекусывают в ресторанах быстрого обслуживания, часто употребляют фаст-фуд и продукты высокой степени обработки, что приводит к появлению лишнего веса и даже ожирению, а отсюда прямая дорога к проблемам с зачатием потомства.

Питание и фертильность

Медицинские исследования подтверждают связь между питанием и фертильностью. Правильно сбалансированная диета обеспечивает соответствующую массу тела, то есть позволяет избежать как излишнего веса, так и недовеса. Оба состояния негативно влияют на фертильность.

Сбалансированная диета для фертильности

Источник фото: daBinsi / CC BY 2.0

Питание будущих родителей должно быть разнообразным и богатым на ценные продукты, содержащие большое количество питательных веществ. Разнообразная, здоровая диета обеспечивает хорошее состояние здоровья и правильное функционирование половых органов. Некоторые питательные вещества имеют особое значение для плодородия.

Какие питательные вещества способствуют зачатию?

Питательное вещество Воздействие на мужчин Влияние на женщин Пищевые источники
Витамин Е Дефицит витамина Е снижает секрецию лютеинизирующего гормон, что способствует дегенерации сперматозоидов. Дефицит витамина E может привести к нарушению течения беременности, выкидышам и внутриутробной гибели плода. Растительные масла, особенно подсолнечное масло, обогащенный маргарин, зародыши пшеницы, орехи, яичный желток, овощи, зелень петрушки.
Жирные молочные продукты Дефицит цельного молока нарушает баланс гормонов, отвечающую за выработку тестостерона, потенцию и выработку мужских гонад. Дефицит белка порождает риск бесплодия, снижает уровень эстрогена и прогестерона в крови, в результате чего появляется избытком мужских половых гормонов. Молоко, йогурт, пахта, кефир, творог жирный или полужирный крем, сыр.
Ненасыщенные жирные кислоты НЖК стимулируют образование эйкозаноидов, которые играют роль местных гормонов. Эти гормоны участвуют в регуляции артериального давления, функционирование желудочно-кишечного тракта, почек и половых органов. Аналогично влиянию на мужчин. Морская рыба, растительные масла, авокадо.
Цинк Улучшает работу половых органов, способствует правильной потенции, защищает от проблем с эрекцией. Дефицит цинка снижает уровень тестостерона и объем спермы. Усиливает половое влечение и способность переживать оргазм. Дефицит цинка грозит нарушением менструального цикла, разрегулированием циклов, менструальными болями, приводит к усталости и депрессивным состояниям. Семена бобовых культур, семена тыквы, яйца, мясо, молоко и молочные продукты, зерновые продукты, хлеб из муки грубого помола и каши.
Железо Дефицит железа грозит снижением полового влечения, ослаблением половых органов. Препятствует развитию анемии, повышает устойчивость к болезням. Стимулирует созревание яйцеклетки и эмбриона. Печень, сердце, красное мясо, рыба, свекла, корень петрушки, курага и орехи, бобовые.
Фолиевая кислота Дефицит фолиевой кислоты снижает объем спермы и подвижность сперматозоидов. Влияет на протекание беременности, стимулирует развитие нервной системы у эмбриона и функционирование кроветворной системы. Печень, сердце, красное мясо, рыба, свекла, корень петрушки, курага и орехи, бобовые.

Чего следует избегать в рационе питания для усиления фертильности?

Даже самая лучшая диета для фертильности не принесет желаемых результатов, если одновременно вы будете потреблять пищу продукты, снижающие шансы на зачатие ребенка.

Чего следует избегать?

  • Трансжиры - ведут к развитию атеросклероза и других заболеваний сердечно-сосудистой системы. Особенно опасны для плодовитости женщин, потому что нарушают синтез женских половых гормонов. Где встречаются? В частности, в жаренных продуктах, жирном мясе, пирожных и других кондитерских изделиях. У мужчин могут привести к возникновению проблем с эрекцией.
  • Простые углеводы быстро повышают уровень сахара в крови, который также быстро падает. Вызывают большие колебания уровня инсулина в крови, что может привести к гормональным расстройствам. В чем содержаться простые углеводы? В сладостях, сладких напитках, белой выпечке. Для того, чтобы сохранить плодородие необходимо употреблять сложные углеводы, содержащиеся, например, в темном хлебе, овощах, кашах.
  • Кофеин - под его воздействием сужаются кровеносные сосуды и замедляется циркуляция крови, что для мужчин грозит проблемами с потенцией, а у женщин гипоксией тканей матки и сложностями с имплантацией эмбриона. Сократите потребление кофе или пейте кофе без кофеина!
  • Алкоголь - в разумных дозах (бокал вина, бутылка пива) не имеет вредного влияния на потенцию. Однако, если у вас нерегулярные менструации и проблемы с зачатием, полностью откажитесь от алкоголя. У мужчин избыток алкоголя грозит снижением уровня тестостерона и подвижности сперматозоидов. Исследования также показывают, что алкоголь может повредить головку сперматозоида и лишить его способности проникать вглубь яйцеклетки.

Как видите, правильное питание имеет большое влияние на фертильность. Если вы хотите иметь ребенка, обратите большее внимание на то, что вы едите. Иногда незначительные изменения в привычках питания, могут увеличить шансы на рождение здорового ребенка. Правильная диета, принятие лечения от бесплодия и позитивное мышление способны творить чудеса.

  • 0.0 Рейтинг
  • avatar