BudetBaby.ru: расписание беременности по неделям, правила поведения во время беременности, питание и уход за собой

Анемия крови при беременности – что есть, чтобы помочь себе

Однако, если дело доходит до приступов удушья, головных болей, трудностей с концентрацией внимания, бледной и сухой кожей – возможно, у Вас анемия. Успокойтесь, ибо анемия при беременности встречается почти у половины будущих мам.

Почему так происходит? Это связано с разбавлением крови будущей мамы – ее количество увеличивается, но значительно быстрее синтезируется плазма, чем компоненты крови, к тому же ребенок «берёт» из неё всё что ему нужно. Также в основе анемии лежит дефицит железа и витаминов или потеря крови. Так или иначе, обратитесь к своему врачу и сделайте анализ крови.

Как помочь себе при анемии

Беременная женщина подготовила питательный фруктовый завтрак

  • Отдыхайте, сосредоточьтесь на себе и своем ребенке, сбросьте с себя ответственность и обязательства. Одним словом, будьте мягче и берегите себя.
  • Регулярно принимайте препарат, который назначит вам врач. Делайте это перед едой, потому что именно тогда в желудке больше всего соляной кислоты.
  • Позаботьтесь о диете, богатой железом. Ешьте яйца, красное мясо, рыбу, свеклу, шпинат, хлеб из цельного зерна, бобовые растения.
  • Имейте в виду, что железо из продуктов растительного происхождения, в отличие от мясных продуктов, имеет трудно усвояемую форму. Если усвоение железа из продуктов животного происхождения составляет около 20%, в случае растений – всего 5%.
  • Всасыванию железа способствуют кислые среды – витамин C и соляная кислота (та, которая находится в желудке). В свою очередь чай, кофе, шоколад и молоко – тормозят этот процесс. Убедитесь в том, что в вашем рационе имеются фрукты, богатые витамином с – киви, апельсины, грейпфруты, мандарины, клубника, ягоды. Помните также о помидорах и соках из цитрусовых.

Помните! Не надо недооценивать проблему анемии при беременности. Сильная или хроническая анемия в период беременности может быть причиной выкидыша, неправильного развития матки, возникновения дефектов развития у ребенка или неправильного развития ребенка.

avatar