Блог BudetBaby.ru – о беременности, родах и материнстве: как подготовиться к беременности, решение проблемы бесплодия, повседневные заботы мамы

Можно ли делать физические упражнения во время беременности

Беременность 0 комментариев

Если беременная женщина до беременности принимала активное участие в тренировках, нет никаких причин, чтобы отказаться от этой деятельности, даже при видимом животе. Если она не находила времени до беременности для занятий спортом, стоит сейчас об этом думать и мотивировать себя к систематическим упражнениям. Это принесет благо как для Вас, так и для ребенка.

Беременная девушка выполняет упражнение на растяжку напряженных мышц

Стоит воспользоваться предложениями различных спортивных центров, фитнес-клубов или самостоятельно проводить занятия на дому.

Избегайте:

  • езды на велосипеде;
  • верховой езде;
  • катания на лыжах, сноуборде;
  • легкой атлетики;
  • бега;
  • работы с тренажерами.

Замените их на:

  • упражнениями в воде (важно, выбрав бассейн, обратить внимание на тип используемой в нем воды). В будущем выбирать озонированные бассейны (цвет воды синий), а не хлорированные (цвет воды зеленый);
  • упражнениями, специально разработанные для беременных женщин (их можно выполнять в фитнес-клубах, а также можно самостоятельно дома перед телевизором, найдя несколько простых и доступных упражнений в книгах для будущих мам, на DVD-дисках и в Интернете);
  • йогой для беременных женщин;
  • длинными прогулками.

Врачи поощряют физическую активность во время беременности. Движение позволяет избавиться от многих болезней, связанных с беременностью, подготовить телом к родам, а также быстрее восстановиться после родов.

Стоит отметить, что физические упражнения во время беременности должны приносить будущей маме только удовольствие. Если при выполнении каких-либо упражнений, вы будете ощущать дискомфорт, прекратите упражнения и расслабьтесь.

avatar