Блог BudetBaby.ru – о беременности, родах и материнстве: как подготовиться к беременности, решение проблемы бесплодия, повседневные заботы мамы

Спортивные тренировки во время беременности – допустимо ли это

Беременность 0 комментариев

Скоро Вы столкнетесь с непростой задачей, которой являются роды. Они требует не только психической устойчивости, но, прежде всего, физической подготовки. Если у Вас проблемы с вашим физическим состоянием, то всё можно исправить. Вы можете улучшить свою работоспособность и физическую выносливость во время беременности. Умеренные упражнения приведут к решению этой проблемы и позволят обрести форму полезную при рождении ребенка и, одновременно, преодолеть некоторые болезни беременных.

Как тренироваться беременным

Беременная девушка занимается спортом на природе

Женщинам в период беременности рекомендуются упражнения, которые позволяют набрать гибкость, укрепить мышцы, избавиться от избыточного веса и ускорить биение сердца. Желательными являются ходьба, бег, плавание, аэробика в воде.

Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом, нет ли каких-либо противопоказаний для начала упражнений. Хорошим решением для безопасного тренинга является аэробика в воде для беременных женщин или посещение специального клуба, предлагающего специальный набор упражнений для будущих мам.

Чем нельзя заниматься во время беременности

Следует отказаться от тех видов деятельности, которые несут в себе большой риск падения или ушибов. Велосипед заменить велотренажером, дайвинг – купанием. Избегайте гимнастики и всех экстремальных видов спорта.

Безусловно, во время беременности не следует высоко подымать рук, так как это может вызвать преждевременные роды.

Что дают физические упражнения во время беременности:

  • облегчают роды;
  • Вы быстрее вернетесь после родов к силуэту до беременности;
  • уменьшаются боли в спине;
  • помогают в борьбе с запорами;
  • уменьшают отеки;
  • уменьшают чувство усталости;
  • после тренировки лучше спится.
avatar