Блог BudetBaby.ru – о беременности, родах и материнстве: как подготовиться к беременности, решение проблемы бесплодия, повседневные заботы мамы

Эмоции в беременности – как справиться с перепадами настроений

Беременность 0 комментариев

Вы уже знаете, – вы беременны. Уже прошло несколько дней, может недель... у тебя было время освоиться с этой мыслью. Может быть ты ждала этого сообщения месяцами, а может, эта информация упал на тебя как «гром среди ясного неба»?

Девушка сообщила мужу о беременности

Что вы чувствуете? Как вы это переживаете? Трудно ответить на эти вопросы, потому что женщины во время беременности переживают очень частые и сильные перемены настроения: в один момент они могут плакать, потом улыбаться, и к недовольству окружающих и самих себя, переживают смешанные чувства, хотя очень хотели этого ребенка. А здесь, вместо того, чтобы прыгать от радости, «двигать горы», мечутся из угла в угол, не могут найти себе места, вечно ворчат...

Слезы счастья или печали в беременности

Прежде всего, такая детская эмоциональность во время беременности – это состояние совершенно нормальное. За эти эмоциональные взлеты и падения отвечает, прежде всего, повышение уровня гормонов, а особенно: адреналина, норадреналина и эндорфинов (они влияют на самочувствие и являются натуральными обезболивающими средствами). Многое зависит также и от организма женщины – если перед менструацией она переживала изменения настроения, очень вероятно, что во время беременности ее ждет тоже самое.

Беременность меняет тело женщины, а ее организм требует то, что раньше было невообразимо: меняются кулинарные пристрастия, вкусы, появляются странные прихоти и расстройства желудочно-кишечного тракта (изжога, тошнота, рвота). Женщина чувствует, что перестала владеть собственным телом. Значительное влияние оказывает также то, что в ближайшее время семью ожидает появление ребенка (независимо от того, это первый или последующий) и, следовательно, целый ряд крупных изменений в будущей жизни.

Страхи, неуверенность в будущем – всё это приводит к появлению различных негативных эмоциональных состояний, у некоторых будущих мам, имеющих даже признаки депрессии.

Как справиться с изменениями настроений

  • не беспокойся о том, на что не имеешь никакого влияния – то есть, не воображайте себе разных страшных ситуаций. Старайтесь думать о хорошем.
  • доверенный врач – найдите врача, с которым будете себя хорошо чувствовать, которому вы сможете задавать любые, даже самые странные, вопросы.
  • ходите в школу будущих мам – может быть, там Вы найдете родственную душу, женщину в такой же ситуации, которая поймет и проникнется вашими переживаниями.
  • время для себя – постарайтесь заботиться о себе, о своей внешности, каждый день делать легкий макияж (если не ходите на работу и находитесь дома). Старайтесь также доставлять себе удовольствие – иногда настроение может улучшить хорошая книга, визит к парикмахеру, косметологу, встреча с друзьями, разговор по телефону, подготовка вещей для малыша.
  • не думайте постоянно о беременности – это не так важно, пусть ваша жизнь не вращается постоянно вокруг вашего состояния, если вы здоровы, то ведите нормальный образ жизни, встречайтесь с людьми, потому что, когда ваш малыш родится, – на это не будет времени.
  • позвольте побаловать себя – не делай из себя героя – у вас есть право быть уставшей и потребность в покое, в тишине, расслаблении, а значит нуждаетесь в поддержке со стороны партнера, мужа, подруги.
  • общайтесь, общайтесь, общайтесь – это действительно помогает, так что, если у вас есть слушателя, следует использовать каждый момент. Говорите четко и конкретно, что вам нужно, как вы себя чувствуете, и дайте время этому человеку освоиться с новой ситуацией.
  • с улыбкой – ежедневно улыбайтесь своему отражению в зеркале, старайтесь в свободное время отдохнуть, например, воображая (со всеми конкретными деталями) «своё идеальное место» или «лучшую минуту в жизни».
  • много отдыхайте и постарайся вести регулярный образ жизни.
  • полноценно питайтесь.

Изменения настроения по триместрам:

  • I триместр – это наиболее «прибрежный» период, в котором доминируют двойственные чувства и эмоции – страх и радость очень быстро сменяют друг друга;
  • II триместр это период относительного спокойствия, уже известно, что такое беременность, миновал самый опасный период и резко снижается риск выкидыша, – в результате, Вы чувствуете себя немного увереннее;
  • III триместр – усталость дает о себе знать, а в эмоциях, нарастает чувство волнения, великого ожидания и нетерпения.
  • 0.0 Рейтинг
  • avatar